Miért fontos a megfelelő folyadékkal való ellátottság sportolás előtt és a folyadékpótlás sportolás közben?
Sportolás során a párolgással történő hőleadás meglehetősen intenzív, ügyelni kell rá, hogy a túlzott folyadékveszteség ne okozzon kiszáradást. Izzadás során a szervezet vizet és elektrolitokat is veszít, így nagy mennyiségű nátrium, kálium, klorid és magnézium távozik a szervezetből. Hosszú távú fizikai aktivitás során már 1%-os folyadékveszteség mellett megfigyelhető a test maghőmérsékletének nagyfokú emelkedése. Az elveszített folyadékot mindenképpen pótolni kell, mert a testsúly kb. 2 %-ának elvesztése a fizikai és szellemi teljesítőképességet is számottevően csökkenti, valamint ilyen esetben megemelkedik a szívfrekvencia és testhőmérséklet, amely szintén rontja a teljesítményt.
Az emberi szervezetnek a megfelelő hőszabályozás érdekében egyenletes folyadékbevitelre és leadásra van szüksége. A dehidratáció emelett közvetlen összefüggésben van a csökkent edzéskapacitással, az erőkifejtés nehezítettségével és a mentális funkciók romlásával.